欧洲杯熬夜看球 也要注意身体健康

2012-06-18 11:33  作者:admin  来源:39健康网  点击:0  我要评论(已有0条评论)
[导读]万众瞩目的2012年欧洲杯激战正酣,由于时差,比赛的时间往往在北京时间午夜12点,另外一场是凌晨2点45开始,看完后,基本就到上班时间了。呵呵,如果这时候就去上班,肯定不堵车……。本届欧洲杯从6月8日开始到7月1日结束,历时24天,如果全部都看下来的话,那还真得需要点毅力和体力。在这里想提醒的是,看欧洲杯也要注意健康,下面是关于健康方面的几个建议供童鞋们参考。

  熬夜看球

  1、严重缺觉

  成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。看欧洲杯期间,睡眠不足是肯定的啦,特别是那些场场都不想落的超级球迷们,估计在这一个多月里脑子总是昏昏沉沉的。睡眠不足,会影响工作效率,工作中出现失误的话,没准会被老板给炒了鱿鱼。睡眠不足还会影响健康。

  小贴士:

  发扬钉子精神,充分利用点滴时间休息,保证既观赏了球赛,又不影响工作。

  (1)晚饭后,可以先睡1-2小时,晚上就可以精神抖擞地看球赛了。

  (2)吃过午饭,眯上20-30分钟,补充晚上的睡眠不足。

  (3)乘公共交通上班的话,可以在公车上闭目养神,只是别睡过了站,耽搁了上班。

  (4)自驾车上班的话,一定要注意安全,如果睡眠不足,建议不要自己开车。这个时候可以姿态高一点,把驾车权恭敬地送给老婆大人,一方面满足了别人想开车的愿望,另一方面可以利用路上汽车“爬行”那段漫长的时间睡上一会,这可是一举两得!

  (5)连续看球体力不支的话,建议每周休上一天假,恢一下体力。不管老板是不是球迷,请假应该不难。

  2、过量喝酒

  喝酒成了看球赛时的“伴侣”。特别是哥几个一起看比赛时,酒是少不了的。除了啤酒外,饮料也是好多球迷看比赛的必需品。

  小贴士:

  (1)助兴不过量。短时间喝大量的冰镇啤酒,会导致胃肠道的温度下降,血流量减少,影响消化功能,严重时可引发痉挛性腹痛腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒,其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。

  一听啤酒(330毫升)含的能量约为110千卡,相当于吃了半个馒头,若一个晚上喝10瓶,就相当于吃了不少馒头。能量多了,会增加体重的。

  (2)含糖饮料要少喝。含糖饮料中所含能量也是较高的,一听可乐(330毫升)的能量为约142千卡,一瓶橙汁汁饮料(500毫升)的能量为220千卡,相当于一个馒头。大量饮用饮料会增加体重。

  (3)喝白开水或清淡饮料。有的人为了提神,喝咖啡和浓茶。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分,茶中含有咖啡碱,会使大脑神经兴奋,过量饮用咖啡或浓茶,会引起失眠、影响睡眠,不利于第二天精神和体力的恢复,反而影响第二天的看球赛。建议喝白开水或清淡的饮料。

  (4)喝杯豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量,又可以补充维生素和矿物质。

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